استراحت فعال (واد ساینس)
به احتمال زیاد خیلی از شما اینو شنیدین
پاشو پاشو قدم بزن نشسته استراحت نکن
اینو احتمالا از مربی هاتون شنیدین که ازتون خواسته استراحتتون رو به صورت فعال انجام بدین و فرم غیر فعال و نشسته انجام ندین و اماده بشین برا راند بعدی اجرا ..
حالا محقق های واد ساینس اومدن اینو برسی کردن که ببین اصلا تفاوتی بین استراحت فعال و غیر فعال بین ۲ راند اجرای پر شدت؛ مثل واد زدن ؛ مول کشتی گرفتن ؛ مثل … وجود داره یا نه ؟؟؟
نتیجه تحقیقشون این بوده که استراحت فعال به شدت تاثییر بهتری رو ایجاد میکنه به استراحت های
غیر فعال مثل نشستن و دراز کشیدن
اونها این مقایسه رو تو این ۳ تا موضوع مهم برسی کردن و اینطوری توضیح دادن :
۱: میزان اکسیژن بالاتر در عضلات با ریکاوری فعال
۲: میزان لاکتیک پایین تر با توجه به سریعتر خارج شدن‌شون از بدن
۳: فرد احساس خستگی کمتری میکنه
(مشهد_کراسفیت)