اسیب های شانه

اسیب های رباطی (همسترینگ یا کوادریسپس)

اسیب های کمر

اسیب های زانو

اسیب های مچ و ارنج

چطور از این اسیب ها جبوگیری کنیم ؟؟

1-گرم کردن مناسب و فعال سازی عضلات قبل تمرین

2-تمرکز روی تکنیک صحیح و اجرای اصولی حرکات

3-مدیریت حجم تمرین و جلوگیری از تمرین زدگی

4-ریکاوری کافی ( خواب کافی ماساژ و استخر)

5-تغذیه منسب و جذب ویتامین ها

6-تقویت عضلات پایدارکننده (موبیلیتی و استحکام عضلات عمقی)