نکات مهم

1_برنامه تکرار ها(طراحی تکرار ها) بر شدت تمرین تاثیر مستقیم دارد

2_برای توسعه و بهبود بهبود بنیه یا استقامت عضلانی نیاز به تعداد تکرار پیوستخ بیشتری وجود درد

بازه های زمانی تمرین

خیلی کوتاه:کمتر از 5 دقیقه

کوتاه:5 الی 10 دقیقه

متوسط:11الی 20 دقیقه

بلند: بیشتر ار 20 دقیقه

نکات مهم

بالانس دقیق بین بازه های زمانی مختلف هدف اصلی نیست

اکضر تمرین های کراسفیت بین 5 الی 20 دقیقه انجام میشود