بخش مقدمه کتاب مت فریزر:
_تصمیم برای ادامه‌ی رقابت پس از فصل ۲۰۱۵ اکنون بسیار واضح به نظر می‌رسد، اما من در پایان بازی های کراسفیت آن سال این احساس را نداشتم.
پس از آخرین رویداد، در حالی که هنوز نفس نفس می‌زدم، در تونل ورزشکاران روی گاری تدارکاتی دراز کشیدم و تمام اشتباهاتی که مرتکب شده بودم در ذهنم تکرار کردم.تعداد کمی خطاهای فیزیکی بودند.
من نمیتوانستم دوی سرعت داشته باشم. من به سختی می‌توانستم شنا کنم‌. از بین همه‌ی بچه های حاضر در زمین، من یکی از ضعیف‌ترین ددلیفت هارا داشتم.
اما بدترین آنها روانی بود.
وقتی مجبور شدیم “پیگ” ۵۶۰ پوندی را برای مسابقه هشتم در زمین فوتبال غلت بدم ، نتوانستم تکنیک مناسب را پیدا کنم، بنابراین وحشت کردم. بیشتر کار را با عضله دوسر بازو انجام دادم، به خودم فشار آوردم و بخش بزرگی از پیشروی‌ام را رها کردم و بعد من دوباره در مورد آخرین رویداد دچار مشکل شدم.بعد از اینکه یکی پس از دیگری در هنداستندپوش‌اپ شکست خوردم، هرگز به این فکر نکردم که استراحت کنم، ریکاوری کنم و پارالت هارا دوباره تنظیم کنم. بنابراین من به شکست ادامه دادم و حتی تلاش کامل روی اسالت بایک و رویینگ کافی نبود و برای دومین سال متوالی دوم شدم.
من ناامید و تحقیر شده بودم و آماده بودم کنار بکشم،میدانستم که شکست خورده‌ام یا شاید درست‌تر بگویم که خفه‌ شده‌ام،
چون کنار کشیده بودم و اگر میخواستم دوباره در گیمز بازی کنم باید همه چیز را کامل انجام دهم.
این به معنی تمرین بیشتر در باشگاه کوچک خانگی من بود. به تنهایی،
بدون اینکه کسی در اطرافم تشویقم کند و به من بگوید “کارت عالی بود”
چنین باید فکر نمیکردم که حرفه‌ای هستم و به دنبال مربی‌های جدید میگشتم تا به من کمک کنند تا به نقاط ضعفم حمله کنم،به همین دلیل است که اولین قدم برای بازگشت بسیار بی‌رحمانه خواهد بود.
من باید کاری را که بعد از هر مسابقه انجام دادم انجام دهم: فیلم را تماشا کنم و لیستی از کارهای اشتباهی که انجام داده‌ام ایجاد کنم.
آیا واقعا به این بدی میخواستم قهرمان شوم؟
از اون به بعد هر مساله ای که باهاش رو به رو میشدم رو اینطور میسنجیدم؛ این مساله به من کمک میکنه که قهرمان کراسفیت‌گیمز بشم یا نه؟؟
حالا پس از ۸ سال در این ورزش من موفق‌ترین ورزشکار رقابتی کراسفیت در تاریخ هستم. من رویداد‌های بیشتری (۲۹)،عناوین بیشتر(۵ پیاپی و با بیشترین اختلاف) نسبت به هرکسی در این ورزش کسب کرده‌ام.
در حالی که برخی از رقبای من در بعضی از رویدادها من رو شکست دادند (شنا،دویدن و…)اما در مجموع هیچکس نمیتونه بگه اونها ورزشکار همه‌جانبه‌ی بهتری هستن.
در حین رقابت ، هرگز این اطلاعات را ارائه نمیکردم و خطر برتری دادن به سایر ورزشکاران را نداشتم.
اما اکنون که تصمیم گرفتم از کراسفیت حرفه‌ای بازنشسته شوم، در نهایت می‌توانم با شما در میان بگذارم که چگونه بدنم را آماده کردم و ذهنم را تمرین دادم.
نیازی به گفتن نیست که کاری که انجام دادم آسون نبود، بعد بازی‌های ۲۰۱۵ تجهیزات خودم رو خریدم ، هرشب بعد اینکه همه به خونه رفتن غلتش دادم. فشار تمرین اینقدر بردم بالا که وقتی از درد دستام به دکتر رفتم دکتر برام عکس اشعه ایکس نوشت، به جز چند هفته استراحت
در پنج سال گذشته هر روز تقریبا یکسان تمرین کردم. برنامه این بود ؛
تمرین،خوردن،خوابیدن و تکرار …
اما ارزشش رو داشت کراسفیت باعث آشنایی من با بهترین دوستان،شرکای تجاری و حتی همسرم بود.
من تتو آرتیست و خریدخونه‌ام رو هم با کراسفیت به دست آوردم.
طی مسابقات گیمز من در اواخر هر مسابقه فشار زیادی رو تحمل میکردم و این طرفدارام بودن که کمک میکردن تا به خط پایان برسم،
حالا من چیزی رو به شما میگم، چیزی که شاید قبلا شنیده باشین اما کاملا درک نکرده باشین؛کار سخت نتیجه میده.
یکی از بهترین بخش های کراسفیت این است که بی‌‌نهایت مقیاس پذیر است. تقریبا هر کسی از تازه‌کارترین ورزشکار تا ورزشکار گیمز_ می‌تواند یک تمرین واحد را انجام دهد.
از “fran” یکی از بدنام ترین تمرینات استفاده کنیم .
من اون رو به صورت “rx” انجام میدم یعنی به همون صورت که نوشته شده ، با همون تکرارها و همون وزنه ها ، من اون رو تقریبا در ۲دقیقه انجام‌میدم.
ممکنه یه ورزشکار کراسفیت با سابقه‌ی کمتر برای تراستر ها از وزنه سبک‌تر استفاده کنه یا بارفیکس هارو با کمک کش الاستیک بزنه یا اینکه اجراهاش رو در مدت زمان بیشتر بزنه تا شدت تمرین رو متناسب با توان خودش تنظیم کنه،پس مواقع زیادی هستن که خیلی از ورزشکاران کراسفیت_ورزشکار گیمز، ورزشکار متوسط کراسفیت و تازه‌کار ها، میتونن از یک برنامه تمرین مشابه استفاده کنند.
اما در نهایت همه ما در تلاش هستیم به روش های مشابهی پیشرفت کنیم ، انتقال سریع‌تر، تکنیک بهتر، الگوهای تنفس بهتر .
مهم نیست چقدر تناسب‌اندام و آمادگی بدنی دارید، باز هم میتونین فیت‌تر بشین…
هر بخش با اصول اولیهشروع میشه،ممکنه تمایل داشته باشید از اونها رد بشین اما اینکارو انجام ندین.
من با این کتاب سعی میکنم با مجبور کردن شما به ایجاد قدرت،استقامت و تکنیک لازم برای ارتقاتون، از انجام همون اشتباهاتی
که خودم انجام دادم،در شما جلوگیری کنم.
در طول کتاب داستان های شخصی و درسهایی که یاد گرفتم رو گنجوندم، امیدوارم بعضی از اون‌ها براتون آموزنده باشه

مطالبی که خوتنده شد نمونه ای از بخش مقدمه کتاب بود برای خواندن ادامه و دسترسی به کل کتاب عضو باشگاه مشتریان شوید