درباره کراسفیت

هر روز یک WOD (Workout of the Day – تمرین روزانه) جدید معرفی می‌شود که ممکن است شامل دویدن، وزنه‌برداری، تمرینات ژیمناستیکی و حرکات متابولیکی باشد. ✔ این تنوع باعث می‌شود بدن مدام تحت چالش‌های جدید قرار بگیرد و از … خواندن بیشتر

اسیب های شانه اسیب های رباطی (همسترینگ یا کوادریسپس) اسیب های کمر اسیب های زانو اسیب های مچ و ارنج   چطور از این اسیب ها جبوگیری کنیم ؟؟ 1-گرم کردن مناسب و فعال سازی عضلات قبل تمرین 2-تمرکز روی … خواندن بیشتر

6 جلسه تمرین یک جلسه تمرین سنگین یک جلسه تمرین خیلی کوتاه یک جلسه تمرینی بلند سه جلسه واد کلاسیک     روز ول: تمرین طولانی(25 تاا 30 دقیقه ای) تکنیک های پیشرفته ژیمناستیک_اولویت تمرین روز دوم :سنگین (قدرتی) روز … خواندن بیشتر

سیستم های انرژی در کراسفیت فسفاژن :کوتاه _بین 12 تا 20 ثانیه گلیکولتیک : متوسط اکسیدتیو (هوازی ) :طولانی   سیستم فسفاژن مدت انجام 1 تا 20 ثانیه نرخ استراحت به تمرین 12_1    20_1 1 بار در هفته   … خواندن بیشتر

در وسیع ترین چشم انداز، ما یک برنامه تمرینی سه روز ورزش یک روز استراحت را در نظر داریم. ما دریافته ایم که این برنامه سبب ایجاد بیشترین فشار ممکن و بهترین بازده می شود. با استفاده از این فرما … خواندن بیشتر

به احتمال زیاد خیلی از شما اینو شنیدین پاشو پاشو قدم بزن نشسته استراحت نکن اینو احتمالا از مربی هاتون شنیدین که ازتون خواسته استراحتتون رو به صورت فعال انجام بدین و فرم غیر فعال و نشسته انجام ندین و … خواندن بیشتر

ARNA برای خرید تجهیزات ورزشی کراسفیت سازه ها دستگاها حرفه ای  و … با برند ارنا میتونید از طریق واتساپ و پل های ارتباطی ثبت سفارش کنید گروه تجهیزات حرفه ای ارنا(ARNA) mashhadcrossfit_مشهدکراسفیت شماره تماس 09153079723_05137685401 اسدی

ورزشکاران این روزها بیشتر از هر زمانیبا کراسفیت اشنا شده اند و حالا کراسفیت یکی از مرز های نو ظهور و جذاب برای جوتنتن محسوب میشود یکی از قسمت هاب به شدت محبوب در کراسفیت مسابقات جهانی این رشته است … خواندن بیشتر

چرا سرد کردن بعد از ورزش مهم است؟ معمولا اینجوریه که خیلیا قبل تمرین بدن رو گرم می‌کنند اما توجهی به سرد کردن بعد از تمرین ندارن! در صورتی که این کار اهمیت بالایی داره! سرد کردن از آسیب دیدگی … خواندن بیشتر

گرم کردن بدن قبل از تمرین باعث افزایش عملکرد و بازدهی در ورزش می‌شود. اگر بدن‌تان را گرم کنید، حین انجام ورزش سرعت بیشتری خواهید داشت. افزایش ضربان قلب و آماده‌سازی عضلات از تأثیرات گرم کردن بدن است ‎گرم کردن … خواندن بیشتر

بخش مقدمه کتاب مت فریزر: _تصمیم برای ادامه‌ی رقابت پس از فصل ۲۰۱۵ اکنون بسیار واضح به نظر می‌رسد، اما من در پایان بازی های کراسفیت آن سال این احساس را نداشتم. پس از آخرین رویداد، در حالی که هنوز … خواندن بیشتر

مزایا کراسفیت: ورزش کراسفیت را از چند جهت میتوان بررسی کرد، اگر از قسمت نوع تمرینات این ورزش شروع کنیم باید گفت که تمرینات کراسفیت تقریبا همه ‌ی آن چیزی که از بدن خود انتظار دارید را به شما می‌دهد. … خواندن بیشتر

تمرینات کراسفیت در خانه: کراسفیت از جمله ورزش‌هایی است که برای انجام تمرینات آن ، میتوان گفت تقریبا محدودیتی نخواهیم داشت. یکی از چالش ها و شرایط رایجی که هر ورزشکاری با آن رو به رو می‌شود ، تمرین در … خواندن بیشتر

1_ AMRAP : As Many Reps (sometimes Rounds) As Possible به هر مقدار تکرار (گاهی اوقات دور) که ممکن است 2_ ATG: Ass To Grass اشاره به حالت انتهایی اسکوات و گذر لگن از خط موازی زمین 3_ BP: Bench … خواندن بیشتر

در باشگاهها و کلوپهاي ورزشی در سراسر دنیا، ورزشهاي معمولی شامل یکسري حرکات تکی و انجام تمرینات ایروبیک است. جامعه مربیان و مجلات ورزشی و جامعه ورزش عمومی اعتقاد دارند که بالا بردن دستها از کنارههاي بدن، کشش عضلات بازو،کشش … خواندن بیشتر

تمرینات کراس فیت یکسري برنامه با هسته تقویت و شکل دهی است. ما برنامه هاي خود را به شکلی طراحی کرده ایم که تا جاي ممکن بتوانند پاسخهاي انطباقی را استخراج کنند. کراس فیت یک برنامه تخصصی تمرین نیست بلکه … خواندن بیشتر

مسابقات کراس فیت گیمز و جایزه ۳۱۰ هزار دلاری جهانی  چند سالی است که کراس فیت در جهان معروف شده است. ورزشی نوپا و مهیج که رقابت‌های جذابی هم دارد. مسابقات کراس فیت گیمز مهم‌ترین رویداد این رشته ورزشی … خواندن بیشتر

برای احداث یه سالن تمرین کراسفیت به چه چیز های نیاز دارید یکی از مهم ترین عوامل برای این موضوع محل احداث سالن میباشد زیرا بایستی به نحوی باشه که ارتفاع نسبتا زیاد (بیشتر از ۴/۵ متر) داشته باشد و … خواندن بیشتر

کراسفیت چیست؟ این ورزش در سال 2000 توسط گلسمن در آمریکا خلق شد و به سرعت در تمام جهان گسترش یافت . امروزه این ورزش یکی از بهترین گزینه ها برای ورزش همگانی عمده ی کشور های جهان است . … خواندن بیشتر

📌تاریخچه کراسفیت: کراسفیت توسط گرگ گلسمن در سال ۲۰۰۰ در آمریکا بنیان گذاری شد. اولین باشگاه کراسفیت در سانتا کروز کالیفرنیا می‌باشد. گرگ گلسمن در سال ۱۹۹۶ یک سالن بدنسازی افتتاح کرد و به سرعت محبوبیت پیدا کرد.او ابتدا در … خواندن بیشتر