wod چیست؟
هر روز یک WOD (Workout of the Day – تمرین روزانه) جدید معرفی می‌شود که ممکن است شامل دویدن، وزنه‌برداری، تمرینات ژیمناستیکی و حرکات متابولیکی باشد. ✔ این تنوع باعث می‌شود بدن مدام تحت چالش‌های جدید قرار بگیرد و از … خواندن بیشتر
اسیب های رایج در کراسفیت
اسیب های شانه اسیب های رباطی (همسترینگ یا کوادریسپس) اسیب های کمر اسیب های زانو اسیب های مچ و ارنج چطور از این اسیب ها جبوگیری کنیم ؟؟ 1-گرم کردن مناسب و فعال سازی عضلات قبل تمرین 2-تمرکز روی … خواندن بیشتر
رویکرد کلی برا قالب ها 7جلسه تمرینی 6 هفته
6 جلسه تمرین یک جلسه تمرین سنگین یک جلسه تمرین خیلی کوتاه یک جلسه تمرینی بلند سه جلسه واد کلاسیک روز ول: تمرین طولانی(25 تاا 30 دقیقه ای) تکنیک های پیشرفته ژیمناستیک_اولویت تمرین روز دوم :سنگین (قدرتی) روز … خواندن بیشتر
ARNA(Mashhadcroofit)تجهیزات ورزشی آرنا
ARNA برای خرید تجهیزات ورزشی کراسفیت سازه ها دستگاها حرفه ای و … با برند ارنا میتونید از طریق واتساپ و پل های ارتباطی ثبت سفارش کنید گروه تجهیزات حرفه ای ارنا(ARNA) mashhadcrossfit_مشهدکراسفیت شماره تماس 09153079723_05137685401 اسدی
ورزش کراسفیت برای چهکسانی مناسب است؟
به احتمال زیاد شما نیز حداقل یک بار یک پست از دوستان خود در شبکه های اجتماعی دیده‌اید در حالی که عرق کرده‌اند و نفس نفس می‌زنند و از واد‌های (WOD) سخت تمرینی و عشق خود به کراس فیت می‌گویند. … خواندن بیشتر
تیپرینگ ورزشی چیست؟چیکار کنیم که بهترین اجرا رو در روز مسابقه داشته باشیم؟
چیکار کنیم که بهترین اجرا رو در روز مسابقه داشته باشیم؟ باید از تیپرینگ ورزشی استفاده کنیم. تیپرینگ ورزشی چیست؟ کاهش بار(taper) یا تیپرینگ ورزشی، روش ویژه است برای بازگشت از خستگی ناشی از یک دوره تمرین بدون از دست … خواندن بیشتر
چربی سوزی با کراسفیت
به صورت کلی چربی سوزی برای ورزشکاران زمانی اتفاق میوفتد که ورزشکار حین تمرین به حدود ۷۰ درصد ضربان قلب بیشینه خود برسد و برای مدت زمانی این وضعیت را حفط نماید از طرفی کراسفیت ورزشی است که در ان … خواندن بیشتر
کراسفیت یا پرورش اندام . کدام یک بهتر است ؟
کراسفیت یا پرورش اندام؛ کدام یک بهتر است؟ انتخاب بین کراسفیت و پرورش اندام (بدنسازی) به اهداف، شرایط فیزیکی و سبک تمرینی مورد علاقه‌ی شما بستگی دارد. هر کدام از این رشته‌ها ویژگی‌های منحصربه‌فردی دارند که می‌توانند بسته به نیاز … خواندن بیشتر