دست هارا بالای سر قرار داده، طناب را بگیرید و با یک پرش کوچک طناب را پایین بکشید ،طناب را دور یک پا بپیچید و با استفاده از دست ها تا جایی که میتوانید خود را بالا بکشید و در همین حین پاهای خود را از طناب آزاد کرده و زانو را به سمت سینه بیاورید . بعد پاهارا دوباره به طناب محکم کرده بایستید تا پرش دیگری با ان انجام دهید تا زمانی که به بالای طناب برسید این حرکت را ادامه دهید . برای پایین آمدن حلقه دور ماهای خود را آزاد کنید و با آرامی با حرکت دست روی دست به پایین حرکت کنید.