نحوه اجرا مشابه حرکت ماسل آپ با میله بارفیکس میباشد با این تفاوت که دیگر ثبات ثبات کافی برای حرکت نوسانی کمتر است . بالا کشیدن بدن با پاهای صاف و کشیده از حلقه یا میله آویزان شوید . با کمک حرکت نوسانی همزمان بدن را به سمت بالا بکشیدتا به حالت دیپ برسید سپس با حفظ ثبات و تعادل آرنج هایتان را باز کنید.