برای شروع بایستد پاهارا به اندازه عرض شانه بازکنید. با استفاده از پنجه پاها در سریع ترین حالت ممکن پاهارا از زمین بلند کرده و دوباره روی زمین قرار دهید این روند را تا پایان ست تکرار کنید.