در ابتدا پشت استپ قرار بگیرید و صاف بایستید سپس یک پا و دنبال آن مای دیگر را روی استپ قرار بدهید و بعد از قرار گرفتن هر دو پا روی استپ به نوبت پاها را روی زمین بازگردانید و همین روند را تا پایان ست تکرار کنید.