استپ آپ باکس

در مقابل باکس بایستید و دمبل هارا در دستان خود بگیرید . یکی از پاها را روی باکس گذاشته و با اعمال نیرو روی باکس پای دیگر را بلند کرده و روی باکس قرار دهید با اندکی مکث به نقطه شروع برگردید . در طول اجرای حرکت قوز نکنید و کمر خودرا صاف نگهدارید