در این حرکت هدف تماس پنجه ها با میله بارفیکس است. از میله آویزان شوید و دست ها به اندازه عرض شانه فاصله داشته باشد همزمان با انقباض عضلات شکم پاهایتان را بالا بکشید تا آنجا که بدون خم کردن زانو ها پنجه های پا در حد فاصله دست ها به میله برخورد کنند . دست ها در طول انجام حرکت صاف و کشیده باشد. با کمک گرفتن از عضلات پشت از تاب خوردن های اضافی جلوگیری کنید.