پا به اندازه عرض شانه باز میشود آرنج ها کمی جلوتر از هالتر قرار میگیرد میله بطور کامل گرفته شده و شست دوره میله میچرخد_هالتر روی شانه قرارمیگیرد. بالاتنه از طریق خم شدن زانو و ران به پایین می آید . و پاشنه تا زمانیکه ران و زانو بطور کامل باز شوند از زمین جدا نشود. ران و زانو به سرعت باز می‌شوند در ادامه آرنج ها هالتر را بالا می برند ، سپس ایستادن از حالت اسکوات از بالا سر اجرا میشود.